人類のテーマ。適度な「睡眠時間」って？

今日３０代のステキなご夫婦にオーダーメイド枕の接客でつかせていただいたのですが、
睡眠時間についてお話している時に、ズバリ「何時間睡眠がいいのか」を答えたいけども、
答えられない（人によって違うので）事がもどかしく、

何かそういうテスト的なものはないかと探してみました。

結論から言うと、今のところ見つかっていません…。

（アメリカ発のチェックリストみたいのを見つけたんですが、
なぜか途中でページ更新できなくなるんです。）


いっそのこと自分で作ってやろうかと思い、

改めて整理してみました。


なので今日のブログは文字ばっかりブログです。


８時間睡眠がいいとか７時間がいいとか、
３時間でもいいとか、いややっぱり９時間必要だとか、

睡眠時間について色んな議論がなされていますが、

統計上、「７時間睡眠」一番寿命が長いと言われています。

巷でも「７時間」がええんでっせ！みたいな動きがありますが、

これは人によって違うので断言はできません。


ボク自信も、何時間睡眠が合っているのかわかりません。
（いつもは８時間くらい。自分のベッドが気持ちよ過ぎるので１２時間くらい寝てみたい。）


ひとつヒントになるのは、睡眠時間によって性格に特徴が出るという研究結果もある事。


★ショートスリーパー（６時間未満、人口の１０％）は

外向的・楽観的・自信家・ストレスを溜め込みづらい。

ナポレオンやエジソンがそうだったらしいです。


★平均的スリーパー（６～９時間、人口の８０％）は

性格もロングとショートの間。


★ロングスリーパー（９時間以上、人口の１０％）は

内向的・ストレスを溜めやすい。奇抜なアイディアが出る。

アインシュタインは１０時間以上寝ていたみたいです。


・・・っていう情報は結構有名なのです。

・・・ということは逆算すれば自分に合った、適度な睡眠時間がわかるのでは！？


と思い、今日から身をもって実証してみたいと思います。

ボクの性格はショートスリーパー系かなと思うので、睡眠時間をまずは「６時間」にしてみようかと。

寝入る時間はできるだけ一定にして、できるだけ２３時から２時のゴールデンタイムは寝ていたい。

そして朝起きると日光を浴びてと考えると６時頃には起きる計算になります。




がんばります。
ぐっすりと質の高い睡眠がとれれば、少ない時間でも癒されると信じて・・・。