睡眠時間についての一応の事実。

適切な睡眠時間については様々な議論・説がなされています。

昔から有名なのは一日8時間説。

いまやこれは昔の話となっています。

でも、8時間が適切な睡眠時間という方もいらっしゃるかと思います。


そう、今は人によって
(年齢・性別・体型・体調・温度等の様々な要因も含む)
適切な睡眠時間はマチマチだと言われています。



が、一応興味深い追跡調査結果が出たらしいので、
この場をお借りして発信します。


全国11万人に10年間の追跡調査をしたところ、
7時間(6.5~7.4時間)睡眠の死亡率が圧倒的に低いと。

アメリカの研究でも同様の結果が得られた
という事です。


まあこれはあくまで比率が高かっただけの話ですので
くれぐれも皆様独自の睡眠時間を探ってみてください。


そのために大切な事を・・・
1、朝決まった時間に起きる。
2、起きたら太陽の光を浴びる。
(メラトニン分泌スタート!!これはある意味、寝る準備に入る事でもあります。)
3、起床後約16時間後に眠れているようにがんばる。
(0時をまたいで寝るのが良いとされています。
眠りのゴールデンタイムは23時から翌2時という説は有名)
4、お昼寝は15~30分で。
(夜の睡眠の2~3時間分の効果があると言われています。
アメリカの企業では昼休みとは別にお昼寝タイムもあり、
実際に業績がアップしている。)



とか色々考えると寝れなくなりそうですので、
ご参考までに。

ゆっくりとお風呂で温まって、リラックスして、
オーダーメイド枕で快適に眠りましょうv(^o^)v

大阪西川直営店で修業していた店長ブログ!
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